Звичка «накручувати» ситуацію може довести людину до панічного стану.
Переживати – це нормально, а панікувати і доводити свій організм до некерованої катастрофи – небезпечно для нервової системи.
🧠Коли тривожність піднімається до рівня 70% всіх емоцій, здатність аналізувати та включати прагматику відключається.
🆘Катастрофізація виникає тоді, коли людина не може перенести невизначеність і постійно додає собі певних негативних прогнозувань.
❗️У багатьох людей в сучасних реаліях ця звичка стає частиною деформованого сприйняття дійсності:
💎 Як не докручувати і не нагнітати?
По-перше, треба навчитись розуміти свої стани. Давати їм право на існування і знати, для чого відчуваються конкретні почуття та емоції.
💎 2-й навик – це навчитися свої почуття висловлювати:
а) вміти промовляти емоції вголос, знаходити слова-визначення;
б) вміти говорити «ні» своїй психіці;
г) вміти відстоювати свою думку;
д) вміти говорити про свої бажання.
💎 3-й крок — навчитися саморегуляції тривожності і визначити, наскільки реальна загроза, а потім прийняти максимально вигідне для вас рішення. У разі, якщо ви не розумієте, є загроза чи ні, — значить, навичка саморегуляції відсутня, і ваша тривожність вже близька до катастрофізаці.
✅Психологи радять саме вищезазначені базові навички опанування свого стану. Людина стає більш впевненою в собі та може контролювати емоції саме тоді, коли може про них говорити, адекватно оцінювати ситуацію та приймати виважені рішення.🇺🇦🇺🇦🇺🇦