🇺🇦🇺🇦🇺🇦Приємні емоції під час війни та пошук вдячності
💛Глибина переживання хороших емоцій у час війни дуже висока. Ми зовсім інакше можемо сприймати смак ранкової кави, свіжого хліба, обійми рідних.
Доведено, що почуття щирої вдячності, заспокоює нервову систему та стабілізує емоційний стан.
1. Створіть щоденник або «скарбничку вдячності».
🍯Напишіть на маленьких папірцях, за що ви вдячні, і поскладайте їх у прозору банку. Важливо, щоб банка була прозора, адже тоді ви бачите, як там назбируються папірці, і уявляєте, скільки вже сталося подій, за які можна дякувати.
2. Подумайте про людину, яка проявила до вас доброту або допомогла вам. Почути чиїсь історії добра і допомоги — це теж приносить радість і підіймає настрій.
3. Наступний крок — промовити або заявити про свою вдячність
Є багато способів сказати “дякую”. Можна зробити фото, викласти пост у соцмережах, намалювати малюнок, або просто розповісти про те, як ви і за що вдячні.
4. Вдячність за те, “що не скасовано»
❕Діти можуть почуватися погано через те, що так багато подій в їхньому житті скасовано — школа, розваги, вечірки.
❔Думки про всі ці скасовані події погіршують настрій і призводять до тривожності, тож треба намагатися перемикнути увагу дитини в позитивний бік. Подумайте разом з дітьми, а що не скасовано, і подякуйте за це.
☑️Знайдіть прості речі навколо, які не можна відмінити: посмішки, емоції, гра з домашнім улюбленцем, читання книжок.
У такий непростий час дуже важливо знайти спосіб самозбереження і отримання позитивних емоцій.🇺🇦🇺🇦🇺🇦