💎1. Особиста відповідальність.
Пам’ятайте: «Одягаємо кисневу маску спочатку на себе, потім на дитину». Тільки при наявності свого мінімального внутрішнього ресурсу, ви зможете поділитися ним з іншими.
📝Щоб зменшити свій рівень тривоги, визначте для себе:
🔸на які речі ви зараз впливаєте (почистити зуби, прибрати в квартирі, обійняти дітей/рідних);
🔸на що ви впливати не можете.
💎2. Інформаційна гігієна
Відслідковуйте реакції свого тіла на ту чи іншу інформацію. Зараз її надто багато і вона має різний вплив на нас.
🔸Не топіть себе в інформаційному просторі. Відслідковуйте, як ваше тіло реагує на ту чи іншу звістку. Якщо ви відчуваєте злість, прочитавши новини, трансформуйте її в паливо для подальших дій, прийняття рішень, турботу про своїх близьких.
🚫Мінімізуйте інформацію, яка вводить вас в ступор, емоційне онеміння.
💎3. Фізична активність.
80% роботи нашого мозку та клітин ми підтримуємо через фізичну активність.
•ходіть
•танцюйте
•грайте в рухомі ігри
•займайтесь йогою
•робіть дихальні вправи
🔸Робіть те, що можете собі зараз дозволити. Хоча б 30 хвилин в день займайтесь фізичною активністю.
Ці прості правила дадуть ресурс на прийняття важливих рішень. Для цього підтримуємо життєдіяльність в своєму тілі. 🇺🇦🇺🇦🇺🇦