Багато хто зараз намагається заповнити внутрішню порожнечу. Хтось занурюється в роботу, а в когось все з рук валиться, і людина досі не може оговтатись від шоку війни.
Для чого ви зараз працюєте? Щоб зберегти дохід для своєї родини, щоб бути корисним суспільству, щоб підтримати економіку, щоб не сидіти без діла. Поставте мету та домовтесь із собою про її значущість.
Визначте для себе невеликі завдання на наступну годину чи дві. Відмічайте, що ви впоралися. Це буде сигналом, що ви готові діяти далі.
Чергуйте роботу з тими видами діяльності, що допомагають вам справлятися зі стресовими ситуаціями.
Згадуйте, що раніше допомагало вам проживати важкі та кризові моменти.
Це буде ваша стратегія. Чергуйте робочі завдання з діяльністю, яка допомагає вам успішно зняти стрес.
Постійно будьте в контакті із собою і контролюйте свої базові потреби та внутрішні сили. Якщо є сумнів, краще відновитися використовуючи стратегію чергування діяльності.
Пам’ятайте: ви змінились – змінився і ваш внутрішній стан, психіка і весь організм працюють інакше.
Переглядаючи постійно рівень власної “батарейки” та надаючи собі спокій, ви суттєво знижуєте можливість розвитку симптомів ПТСР.
Психологи радять працювати маленькими перемогами для себе, з часом підвищуючи навантаження та обов’язково переключатись з роботи на відпочинок. 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
