🇺🇦🇺🇦🇺🇦«Вибухи вже не лякають…»
«Новини страшні, але я більше не можу плакати…»
«Мені здається, я нічого не відчуваю…»
Коли відбувається щось жахливе і неочікуване, люди спочатку відчувають шок, діють автоматично, по програмі виживання.
Розум намагається перебирати варіанти майбутнього, щоб якось підготуватися до нього, – і не може цього зробити. Планування обмежене до декількох годин.
Потім повертаються базові емоції, і після шоку можуть прийти, наприклад, відчай, жах, заперечення, оніміння.
Ми повинні розуміти, що коливання настрою – це НОРМАЛЬНО. Адже найстрашніше – не знати, що з тобою коїться і думати, що почуття, скажімо, страху буде тепер з тобою назавжди.
Повірте: дуже довго боятися чи тривожитись невигідно нашому організму, і він сам знайде, як впоратися і з цими відчуттями.
Емоційне оніміння: психічний розлад чи реакція на стрес?
Це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію.
Це може бути побічним ефектом посттравматичного стресового розладу (ПТСР), тривоги або одним із симптомів депресії.
У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.
Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як «внутрішню пустоту», «повну відсутність емоцій» тощо.
Коли відчуваєте, що оніміння може бути у вас, спробуйте протидіяти цьому:
• рухайтесь; вмийте обличчя холодною водою
• робіть фізичні вправи; глибоко вдихайте повітря та повільно видихайте,
• робіть речі, які полюбляєте;
• нормалізуйте свій сон (не менше ніж 8 годин здорового сну);
• спілкуйтесь з рідними та друзями;
• додайте до раціону рослинну їжу.
І пам’ятайте: навіть після самої темної ночі завжди настає світанок.🇺🇦🇺🇦🇺🇦
