Смуток за домом – це природна реакція людини.. Це почуття посилюється, якщо це вимушено. Кожен четвертий українець зараз покинув свій дім.
Коли ми сумуємо за домом, ми відчуваємо себе невпевненими або незручними і можемо відчувати сором та провину, що полишили дім.
Пам’ятайте, що бути в безпеці – найкраще рішення. Не зволікайте з евакуацією, не бійтеся виїхати, це врятує вам життя. Рятувати себе та рідних в умовах війни не соромно. Ніхто не буде вас засуджувати. Важливо позбутись цього відчуття провини.
Як справитись з тугою ?
Визнайте, що ви сумуєте за домом. Багато з того, що ви знаєте і на що можете покластися, залишилось вдома.
Кожну емоцію, яку ми відчуваємо важливо прожити, а не стримувати всередині. Приховані почуття часто проявляються пізніше як відсутність мотивації.
Якщо вам вдалось взяти з дому не лише речі першої потреби – знайдіть їм зараз особливе місце. Це допоможе.
Якщо у вас не було можливості взяти щось, що нагадувало би про дім – не стримуйте себе у бажанні придбати якісь лише вам зрозумілі речі.
Залишайтеся зайнятим. Встаньте і зробіть щось, аби позбутись негативних думок. Намагайте зберегти мотивацію.
Їжте, рухайтеся, спіть, коли хочеться. Збалансовані фізичні вправи, відпочинок і харчування допоможуть вашому тілу та розуму функціонувати якнайкраще.
Зробіть крок і познайомтеся з новими людьми. Розмовляйте.
За можливості, підтримуйте спілкування з рідними та друзями не лише за допомогою смс, а й спілкуйтеся по відеозв’язку.
Мрійте про те, яким буде ваш новий дім, і пам’ятайте, коли буде безпечно ви повернетесь у рідні місця.
Шукайте нові можливості. Дослідіть околиці, вивчіть нову місцевість, приєднуйтесь до клубів за інтересами, шукайте роботу чи долучіться до волонтерства, беріть участь у подіях.
Поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви можете довіряти.
Війна скінчиться, і всі ми повернемось до нашого звичного життя.🇺🇦🇺🇦🇺🇦