Декілька тижнів тому в нас були зовсім інші плани. Тепер багато людей перебувають в стані емоційного шоку, тривоги, не розуміють як адаптуватися до нової реальності.
Як же зберегти емоційну стійкість?
✔️Обов‘язково займайтеся власним тілом. Будь-яка ранкова зарядка, йога, пробіжка нададуть вам сил, впевненості і енергії. Фізична активність сприяє виробленню корисних гормонів: дофаміну, ендорфіну, серотонину, окситоцину, тестостерону. Ви почуватиметеся більш впевнено, у вас з‘явиться більше сил. Це не просто порада. В нинішніх умовах відчувати і бадьорити тіло – це необхідність.
✔️Можливо, ви втратили роботу, проте, якщо є запас сил – допомагайте іншим. Це може бути моральна та інформаційна підтримка, волонтерство, допомога під час евакуації.
✔️Будь-що, чим ви можете бути корисним. Намагайтесь бути корисними, наскільки це можливо.
✔️Якщо є потреба – не соромтеся звертатися по допомогу до рідних, знайомих, сусідів, волонтерських організацій.
✔️Якщо ви працюєте – продовжуйте працювати на Україну та сплачувати податки, зараз нашій країні це дуже необхідно.
✔️Якщо ви виїхали закордон – якомога швидше шукайте роботу, щоб мати змогу допомагати рідним в Україні. Також можна співпрацювати з волонтерськими організаціями в тій країні, яка вас прийняла. Шукайте також заняття для ваших дітей: школи, секції за інтересами. Зараз багато країн приймають дітей на навчання, в дитячі садочки, університети.
✔️Якщо у вас є діти, займайтеся разом фізичними вправами, виходьте, коли це можливо, на свіже повітря і сонечко. Молодшим потрібно казати правду на рівні їх розуміння про війну. Якщо ви відчуваєте емоції і не можете справитися з ними – проговоріть це дитині.
✔️Обіймайте дітей і один одного якнайчастіше.
✔️З підлітками можна обговорювати ситуацію в країні, військові дії. Дивитися з ними офіційні новини, адекватні інтерв‘ю, які пояснюють що саме відбувається, що таке пропаганда.
✔️І звісно, як би складно не було. зараз час для смішних мемчиків, які підтримують нашу армію, народ і наш незламний дух.
Нам всім потрібно адаптуватися до нової реальності. Не чекати, а діяти. Плакати за потреби, але не впадати в депресивний стан на постійній основі.
Найгірше – це нічого не робити і чекати, що все закінчиться саме собою. Тому нам з вами потрібно зробити все можливе, щоб нам та нашим дітям в майбутньому було мирно, сонячно і спокійно.
🇺🇦✊Слава Україні, нашим воїнам, теробороні, волонтерам і нашому українському народові!
